정력강화에 좋은 단학수련

아테네의 올림픽 스타디움 안에 인물 석상이 하나 놓여 있는데 앞면과 뒷면의 두 남

자상이 전혀 다른 모습이다. 앞면은 젊은 남자상이지만 그의 심볼(?)은 불쌍해 보일

만큼 축 처져 있다. 그러나 뒷면의 노인상은 빳빳하게 세운 심볼을 과시하고 있다.

이 작품은 운동과 성적능력을 단적으로 설명한다. 젊은이라도 운동을 하지 않으면

성 능력이 노인만 못하고, 아무리 나이 들어도 운동으로 몸을 가꾸면 젊은 사람 부

럽지 않다는 의미다.

정력은 기력이 허하고 과로해서 떨어지기도 하지만 복잡한 사회 생활에서 받는 스

트레스도 정력 감퇴의 큰 원인이다. 정력이 떨어지면 일에 대한 의욕이 없어지고,

 신경이 예민해지면서 원만한 인간관계에도 영향을 미치게 된다. 또한 성기의 발기

력도 현저히 저하되어 원만한 부부생활에 지장을 준다.

▣ 단학수련을 하게 되면 왜 정력이 좋아지게 될까?
허리 힘이 받쳐 주어야 모든 동작을 제대로 할 수 있다. 허리가 강해지려면 신기

(腎氣)가 튼튼해야 한다. 동의학에서는 신장이 정(精)에너지를 주관한다고 보기

때문에 신기가 왕성한 사람은 정력이 강하고 허리도 튼튼하다고 하는 것이다.

정력을 강화하기에 앞서 유의할 점은 신장과 간장의 건강이다. 이 두 장기는 성기능

에 큰 영향을 미치는데 둘 중 어느 하나라도 약해지면 성기능이 현저하게 감퇴한다.

 따라서 정력증진을 위해서는 근본적으로 신장과 간장의 이상을 함께 치료해야 한다.

1. 자전거 타기

* 효과 : 하체를 강화하고 회음과 생식선에 관계된 근육과 신경을 자극함으로써 정

력강화에 효과가 뛰어나다.

동작
1. 뒤로 누워 양발을 들어 올린다.

2. 양손으로 허리를 받치고 다리를 위로 뻗어 준다.

3. 자전거를 타듯 원을 그리며 양발을 계속 돌려준다.


2. 상체들고 버티기

* 효과 : 신장 기능이 강해지며 허리가 튼튼해진다. 성기능을 회복 시킬 수 있다.

동작
1. 바닥에(바닥이 너무 딱딱하면 매트를 깐다) 배를 깔고 엎드려 두 손은 머리

 뒤에서 깍지를 낀다.

2. 상체를 최대한 바닥으로부터 일으켜 그 자세를 유지하면서 버티다가 천천히

 상체를 바닥에 닿도록 낮춘다.

3. 10회 반복한다.


3. 정력 강화에 좋은 항문 수축 호흡법

* 효과 : 항문 수축 호흡법은 인체의 모든 경락 흐름을 조절하는 임맥과 독맥을

  자극하는 호흡법으로 남성은 생식기의 괄약근의 강해지기 때문에 매일 실시하면

  발기력이 좋아질 뿐 아니라 발기불능과 조루도 많이 호전된다.
  여성의 경우 질의 괄약근이 강화되어 감도가 좋아지며 불감증이 해소된다.

동작
1. 반가부좌를 하고 앉거나 의자에 앉아서 혹은 서서 자세를 바르게 하고 호흡을 한다.

2. 먼저 배를 내밀면서 숨을 들이마시고 동시에 아랫 배에 힘을 줘 항문을 힘껏 오므린다.

3. 그 상태에서 잠시 멈췄다가 항문을 늦추고 숨을 내쉬면서 배를 등쪽으로 힘껏 당겨 준다.

4. 5분 정도 해준다.